Viele Menschen haben keinen gesunden Schlaf und fragen sich daher, was tun gegen Schlafstörungen? Da Schlafstörungen aus ganz unterschiedlichen Gründen auftreten, sind auch die Therapien ganz verschieden.
Was tun gegen Schlafstörungen? Dies ist die verzweifelte Frage von Betroffenen, die unter mangelndem Schlaf leiden. Grundsätzlich können die Ursachen für die Schlafstörung ganz unterschiedlich sein und somit ist auch die Therapie diesen anzupassen. Im Allgemeinen unterscheidet man zwischen vier Formen der Schlafstörung.
Die Einschlaf- oder Durchschlafstörung bezeichnet, wie der Name schon sagt, die Schwierigkeit, einzuschlafen und auch beim nächtlichen Erwachen wieder schnell einzuschlafen. Betroffene liegen lange wach und klagen am Morgen häufig darüber, nicht ausgeschlafen zu sein. Unter Tagesschläfrigkeit leiden Menschen, die trotz ausreichend Schlaf tagsüber dauerhaft müde sind. Ist der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört, ist auch dies eine Form der Schlafstörung. Eine Störung während des Schlafens durch Zähneknirschen, Schlafwandeln oder Sprechen im Schlaf ist die vierte unterscheidbare Schlafstörung. Aber was tun gegen Schlafstörungen? Die Ursachen der verschiedenen Schlafstörungen sind vielfältig. Körperliche Ursachen können eine Atemwegserkrankung sein, die ein gleichmäßiges Atmen beeinträchtigt, wodurch der Betroffene häufig aufwacht. Auch eine Störung im Hormonhaushalt führt zu ruhelosem Schlaf ebenso wie eine Schilddrüsenerkrankung. Darüber hinaus spielt auch das Herz-Kreislauf-System für den Schlaf eine Rolle. Neben den verschiedenen körperlichen Ursachen können sich auch Umwelteinflüsse oder Stress negativ auf den Schlaf auswirken.
Medikamente wie Schlafmittel können nur eine kurzfristige Lösung sein. Man sollte sie keinesfalls dauerhaft einnehmen. Über die Dauer der Einnahme kann letztlich nur ein Arzt entscheiden. Aber auch einfache Schlafensregeln können helfen. Zum Beispiel sollte man drei Stunden vor dem Schlafengehen auf große Mahlzeiten, Alkohol und Kaffee verzichten. Außerdem ist es empfehlenswert, festgelegte Routinen vor dem Schlafen einzuhalten und den Arbeitsalltag nicht mit ins Bett zu nehmen. Entspannungsübungen können dabei helfen, abzuschalten und erholsam zu schlafen. Ein gesunder Schlaf ist wichtig, um den Alltag zu meistern. Daher sollte man eine Schlafstörung nicht leichtfertig hinnehmen.